Bądź fit – podsumowanie 10 tygodnia

Cześć!

Powoli zbliżamy się do końca cyklu Bądź Fit – „w 80 dni dookoła świata”. Przed nami ostatni tydzień, więc pora wziąć się solidnie do roboty. Mimo, że moja przygoda z intensywnym treningiem powoli dobiega końca, uspokajam wszystkich fanów cyklu, że nie zamierzam całkowicie zrezygnować z bycia fit i regularnych ćwiczeń, a o swoich efektach będę Was informować przynajmniej raz w miesiącu.
W tym tygodniu ze słonecznego Maroka przenosimy się do równie słonecznej Italii, swoją drogą w Polsce w ostatnich dniach jest tak gorąco, że jeśli ktoś właśnie wziął urlop, to zdecydowanie może czuć się wygrany.
Włoszki dla wielu kobiet są uosobieniem piękna, choć osobiście nie jestem jakąś wielką fanką ich urody, rozumiem, że mogą się podobać. Czego im zazdrościmy? Śniadej cery, gęstych włosów, pięknych, dużych, błyszczących oczu, ale przede wszystkim tzw. włoskiego szyku, który pomimo biegu lat wciąż zachwyca. Jakie stosują triki, by wyglądać pięknie każdego dnia?

 

POLUB MNIE NA:

Facebook / Instagram / Twitter

 

Przede wszystkim, nie odmawiają sobie słońca i oliwy z oliwek. Smarują nią usta, aby je odżywić i nadać połysk, używają jako balsamu, żeby zminimalizować ryzyko pojawienia się rozstępów podczas ciąży, mieszają z miodem, solą i cytryną i stosują jako złuszczający peeling pod prysznic, lub wcierają ją we włosy.
Zabieg odżywiający skórę
Oliwę lub mieszankę oliwy z olejkiem jaśminowym (filiżanka oliwy i 20 kropli olejku) dodajemy do ciepłej kąpieli. Zanurzamy się w niej na 5 minut. Dzięki takiej kąpieli mamy możliwość odprężenia się i przywrócenia energii.

 

Włoszki są również specjalistkami w przyrządzaniu upiększających maseczek.

 

Maseczka odżywcza na włosy
Łączymy ok. ¼ szklanki oliwy z ½ szklanki miodu i nakładamy na całe włosy, pozostawia na 30 min. pod czepkiem, po czym dokładnie zmywamy. Włosy po tym zabiegu są podobno bajeczne.

 

Maseczka  z winogron
Papkę z roztartych owoców winogron rozprowadzamy na twarzy, przykrywamy wilgotną gazą, by się nie zsunęła. Po kilku minutach zmywamy twarz wodą mineralną. Maseczka odżywia i nawilża cerę oraz koi podrażnienia.
Sekretem Włoszek jest także celebrowanie życia oraz pozwalanie sobie na kulinarne przyjemności, zamiast drakońskich diet. Dostęp do świeżych owoców i warzyw (pomidory spożywane kilogramami), bogactwo owoców morza i picie dużej ilości wody, sprawia, że znacznie łatwiej utrzymać im idealną sylwetkę. Dlatego też, dziś postanowiłam podzielić się z Wami przepisem na pyszną pizzę w stylu Fit, przygotowanym przez Blog kulinarny Fitness Food i nieco zmodyfikowanym przeze mnie.

Pizza light z cukinią, pomidorami i mozzarellą (1 średnia pizza)

Ciasto:

  • 300g mąki pełnoziarnistej
  • 20g drożdży
  • szklanka ciepłej wody
  • pół łyżeczki soli
  • łyżka oliwy z oliwek

Sos:

  • 4 pomidory
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • świeża bazylia, 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, cukier

Pozostałe składniki:

  • ser mozzarella
  • pomidorki koktajlowe
  • cukinia
  • oregano, bazylia

Sposób przygotowania (czas przygotowania: 20 min + 25 min pieczenia)

Do miski wsypujemy mąkę, następnie w szklance ciepłej (ale nie gorącej) wody rozpuszczamy sól, drożdże i dodajemy do mąki. Energicznie wyrabiamy ciasto, jeśli będzie kleiło się do rąk można dodać jeszcze trochę mąki. Przykrywamy miskę ręcznikiem i odstawiamy w ciepłe miejsce do wyrośnięcia (około 20 min). Gdy ciasto wyrośnie, rozwałkowujemy je na blasze i smarujemy wcześniej przygotowanym sosem pomidorowym (składniki wystarczy zblenderować, doprawić i chwilę podgotować). Następnie układamy pokrojoną w plasterki mozzarellę + wszystkie inne dodatki. Na koniec posypujemy pizzę oregano. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 220 stopni, pieczemy około 20-25 minut, do momentu kiedy brzeg ciasta będzie zarumieniony. Na wierzch można też dodać kilka listków świeżej bazylii. Smacznego!

Mój plan na najbliższe 7 dni wygląda następująco: